El poder del "¡Yo no!"
Las palabras son poderosas. Las palabras con las que estamos de acuerdo en nuestra mente tienen la capacidad de influir en nuestro comportamiento. Estas palabras se llaman “acuerdos mentales”.
Acuerdos Mentales
Los acuerdos mentales pueden ser positivos o negativos. Un ejemplo de un acuerdo mental positivo sería: “Estoy de acuerdo conmigo mismo en que seré fiel a mi esposa”. El voto matrimonial es una ilustración.
Un acuerdo mental negativo sería: “Estoy de acuerdo conmigo mismo en que nunca perdonaré a esa persona”.
Los acuerdos mentales tienen una cualidad fija y rígida. Puedes ver la fuerza y la energía que está involucrada en un acuerdo mental.
Las “palabras” involucradas en los acuerdos mentales juegan un papel muy importante en nuestras vidas.
A menudo, no somos conscientes de que estos acuerdos mentales están presentes. Simplemente pueden existir en nuestra conciencia y dar forma a nuestro comportamiento sin que sepamos que están allí.
¡Somos lo que creemos!
Las palabras que creemos afectan directamente nuestras acciones. Por ejemplo, si creo que el ejercicio me ayudará a mantener un corazón sano, es más probable que salga a caminar y haga ejercicio en una máquina elíptica.
Muchas creencias son superficiales y, en consecuencia, las acciones relacionadas con ellas pueden fluctuar. Por ejemplo. Creo que el azúcar es malo para mí, pero no estoy seguro, así que como postres llenos de azúcar de vez en cuando. No estoy comprometido con mi creencia sobre el azúcar, por lo que mis acciones pueden variar de un día para otro.
Un acuerdo mental es una forma más fuerte de creencia. Las palabras “nunca” y “siempre” tienden a estar conectadas a un acuerdo mental.
Cuando creemos firmemente en algo, las acciones relacionadas con la creencia tienden a ser más consistentes a lo largo del tiempo.
El poder de los Me gusta
Cuando creo que me gusta algo, mi voluntad puede alinearse más fácilmente con esa creencia.
Por ejemplo, me digo a mí mismo que me gusta jugar al golf. He tenido experiencias en las que me agrada golpear una pelota larga y recta. Por lo tanto, es más probable que me reúna con los hombres el jueves por la mañana y juegue una ronda de golf con ellos. Mi comportamiento está influenciado por mi “me gusta”.
Se ha escuchado a personas que fuman cigarrillos decir que quieren dejar de fumar, pero la realidad es que les “gusta” fumar. A menudo, el gusto es más fuerte que el disgusto, por lo que continúan fumando.
Los antojos son incluso más fuertes que los gustos
Un antojo se define como un “poderoso deseo de algo”. En la mente, el pensamiento es que realmente, realmente quiero esto que deseo. El cerebro está indicando que “Quiero esto ahora”. Entonces, la acción fluye de la creencia, de modo que se puede recibir la recompensa deseada.
Las adicciones pueden resultar de tales creencias
Cuando crece un deseo y cuando ese deseo satisface una necesidad particular, como aliviar un dolor o producir un placer, el patrón puede volverse compulsivo y convertirse en una adicción. Somos lo que creemos. Entonces, la creencia ahora está respaldada por el acuerdo mental adictivo. Ejemplo: “Estoy de acuerdo conmigo mismo en que necesito participar en mi adicción ahora”.
Al principio de cualquier adicción está el acuerdo mental de que necesito hacer algo y que está bien hacerlo.
El cerebro solo puede contener un pensamiento a la vez
El poder del “no quiero” proviene del hecho de que el cerebro solo puede procesar un pensamiento a la vez. Si acepto el acuerdo mental de que “no fumo/bebo/no deseo, etc.” entonces estoy de acuerdo conmigo mismo de una manera poderosa para no hacer la acción. Dado que “no quiero” es un acuerdo mental, puede expulsar con fuerza el pensamiento adictivo de que necesito hacer algo, y ahora el pensamiento problemático tiene menos capacidad para controlar la mente.
La clave es ser consciente y tomar el control del pensamiento específico en el primer momento en que el pensamiento/deseo entra en la mente, y luego reemplazarlo con un “No quiero”. declaración.
«No quiero» es un compromiso del 100 %, no una declaración a medias
Cuando estoy de acuerdo conmigo mismo en que «no lo hago», hay mucho menos margen de maniobra para que el pensamiento problemático esté presente.
Estaba trabajando con un alcohólico y traté de que se pusiera de acuerdo con las palabras «¡No bebo!» No podía decir las palabras porque sabía que quería beber, y estas palabras eliminaron esa posibilidad. Sabía que estaría mintiendo, así que no podía decirlo.
Cómo funciona el cerebro
El principio del cerebro es «Úsalo o piérdelo». Las palabras que usas se expanden y crean conexiones neuronales que están físicamente en el cerebro. Cuanto más usas una palabra o una historia, más poderosa se vuelve en tu cerebro.
Cuanto más a menudo repitas la historia de «no quiero», más fuerte se vuelve.
¡Acepta el desafío hoy!
- Tomar conciencia del pensamiento o deseo.
- Tenga en cuenta las palabras del deseo o anhelo específico.
- Convierta el deseo en una declaración de «no lo hago».
- Repita la declaración «No quiero» con frecuencia para construir la vía neural.
- Cuando sienta la tentación, detenga el pensamiento negativo y reemplácelo con la declaración «No quiero».
- Felicítese cuando tenga éxito.